dzięki jendker3 - może po miesiącu treningu wpiszę wymiary - teraz to masakra (chociaż z drugiej strony gdyby teraz wrzucić, to możnaby po jakimś czasie sprawdzić jak się zmieniło :) KOTC - dzięki za info. Tak jak pisałem - na razie pójdę za Twoją radą i odpuszczę sobie suple - dopiero za jakiś czas. Piszesz, że zestaw za mocny jak na piczątek... [...]
[...] Posiłek II (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10 g Marchew 100 g Kolacja I (po trengowy) IONTO drin w czasie treningu Carbo Vital Max 50 g /zaraz po Ryba 150 g Marchew 200 g daj węgli Kolacja II Ostrowia + CFM VM 20g Orzechy włoskie 10 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g / Dał [...]
[...] miarą. Po prostu wiem ile się da zrobić w 2 lata i jakie są najczęstsze powody słabszych efektów. A co do priorytetów to sposobów na nie jest mnóstwo. Od multiplikowania treningu jakiejś partii po przemyślane metody intensyfikacyjne lub nawet metody uderzeniowe. Wszystko to znajdziesz tu na forum. Opisywanie tego po raz n-ty nie ma sensu. [...]
[...] kilogramy można zrobić bez sterydów. Potrzeba tylko trochę cierpliwości, określenia sobie swojego celu i konsekwentnego dążenia do niego. Dopiero po kilku latach solidnego treningu, diety, suplementacji, regeneracji i innych świętych zasad tego sportu, gdy zobaczysz, że nagle stanąłeś w miejscu i przyrosty nie są już takie, jakich oczekujesz, [...]
czemu adi? bo nie masz szkoly i stresu z tym zwiazanego i mozesz skupic sie bardziej na treningu i wszystkim co go dotyczy. a inna opcja ze jak po wakacjach wrocisz do szkoly napakowany to zrobisz wrazenie na tych nalesnikach co po wakacjach wroca jak sztyle od widel po tym swoim wypoczynku pelnym alko i chooojowego zarcia
nacisk w sensie ze bardziej sie skupic podczas treningu na bic i tric. jak robie fbe i tam np nogi, klatka .. nogi - przysiady 3 s, klatka - lawka wyciskanie 4s i jak dojde do bicepsu i tricepsu to np bic - uginanie ramion stojac łamanym 4s + mlotkowo hantelkami 3 s. Nacisk w sensie robienia po dwa cwiczenia na te partie a na pozostale po jednym [...]
[...] po 1/2 treningach w tyg... najlepsze efekty sa 5/6 treningow w tyg no ale mozesz sprobowac.. jezeli nie miales zadyszki to zakladajac 2 treningi w tyg mozesz zrobic tak na 1 treningu zrobic powiedzmy jakies odcinki np 6x 400 a nastepny trening wybiegac ok 8-10 km... z pewnoscia sie cos poprawi ale nie tak szybko jakbys chcial;( Zmieniony przez - [...]
[...] to jest super :). Mialem ok 2 letnia przerwe w treningach. Strzykajace biodro w tym czasie "zniknelo". Teraz wracam do formy i po ok 3 miesiacach treningu wrocilo, a tym samym ladnie wysokie kopniecia. teraz jak i poprzedno potrafi mi "wskoczyc w tryb kopania" jak ja to nazywam przy roznych okazjach np. [...]
[...] za kmiota ale nie wiem co ciągnie gosci którzy ćwiczą tylko rok do brania sterydów , nie wiem jak ty ale niektórzy po tylu mimo ze myślą ze rok to wiele nie mają pojęcia o treningu a po roku sila i masa powinna ci isc po odzywkach ja ćwicze 3 lata waze 72 wyciskam na klate 130 barki kończe 90 dwa powtórzenia i dopiereo myśle o koksach bo po [...]
Wracam po ciężkim treningu, przygotowuję porcję ryzu z piersią [do tego sok, lub jabłko, po czym wypijam odpowiednią dawke białka, tj . do 30 gram .Następnie kłade sie spać, bo przecież następna ważna rzecz po dobrym odrzywianiu sie to dobry odpoczynek .Pozdrawiam . prodi-gos
[...] interwały , ale nie wyszło. Poszedłem na trening i nie byłem w stanie biegać na maksa , więc odpuściłem trening.Powód jest prosty , nie zregenerowałem się po wczorajszym treningu , dlatego modyfikuję plan treningowy. PN - siłka WT - aero ŚR - siłka CZ - aero PT - siłka SB , ND - wolne Odpuszczam na razie trening interwałowy. FILMIK Z MŁODYM [...]
[...] walki, ale sztukę walki pod siebie, również pod względem taktycznym. Mike Tyson i Muhammad Ali, obydwaj trenowali boks (teoretycznie tą samą sztukę walki) ale po latach treningu wypracowali swój własny styl boksowania, który był efektem ich własnym perefencji, Ali wolał walczyć na dystans, a Tyson w krótkim dystansie. Mimo to obydwaj [...]
[...] ;-) Właśnie przez grube ręakwice prosty stracił na mocy i stawano wtedy z silniejszą ręką z tyłu. ;-) Dobranoc, no i sorry że zj**ałem Ci święta i teraz jak będziesz na treningu to w tyle głowy będziesz miał że ch**owo ciebie uczyli uderzać, albo ch**owo zejrzałeś jak z ręcznikiem biegłeś... i jedynie możesz próbować imitować dobre [...]
[...] potrafic zastosowac atak na kogos zanim on to zrobi, istniala by mozliwosc chodzenia na jakies kursy ale wazna dla mnie jest tu takze cena.. w domu mam worek bokserski do treningu, co polecacie na poczatek jak zaczac ta przygode? Chciałem przypomnieć o czym jest temat. Autor mieszka w Łodzi (ja też), doradziłem mu dobry klub bokserski [...]
mozesz dac po kazdym treningu 10-15 min aerobowego treningu aby sie nie zatłuscić. .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
[...] zastąpić je jednak wyciskaniem hantli. Wyciskanie zza głowy jest ćwiczeniem kontuzjogennym - z czasem może doprowadzić do zmian zwyrodnieniowych w stawie barkowym. 7/ tak 8/ osobiście zdecydowanie wolę drążkiem 9/ zdecydowanie klasyka. I nie łączyć na jednym treningu z przysiadami Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-20 14:12:42
Sorry że przez 3 dni nie prowadziłem dziennika, ale po prostu czas na to nie pozwolił. Dieta trzymana w 100 %, oraz trening wykonany. Jeszcze ieczorem napisze relacje z treningu, oraz opisze wszystkie posiłki. pozdrawiam
Panowie, dziękować ! Ale... Lurker83 - nie zmieniłem tego treningu tak od czapy... Dipsy, bez obciążenia robię po 20 powtórzeń, za dużo, a niestety nie mam jak u siebie na siłce dołożyć krążków w tym ćwiczeniu...więc zmieniłem na "francę"...dobrze czuje to ćwiczenie (choć należy do izolowanych niestety...) Teraz drążek - zmieniłem na nachwyt [...]
widze,ze powracaja stereotypy z Marsa. przerwa po x czasie,bo.... zmiana treningu,bo... i tego typu inne bzdety,ktore jak czytam,to drobne z kieszeni mi sie wysypuja. pare slow napisalem na ten temat tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html pozdrawiam. w calosciowce cwiczenia izolowane be? owszem....ale [...]
owca/pożegnanie z fatem - P90X
